Koje su prednosti vježbanja u teretani? Zašto izabrati teretanu ispred vježbanja u prirodi ili doma? Koji su benefiti vježbanja u teretani? Mogu li grupni treninzi u fitness centu zamijeniti vježbanje na spravama?
Vježbanje u teretani ima puno svojih prednosti. Prije svega vježbanje u teretani ne ovisi o vremenskim uvjetima jer ste u zatvorenom, klimatiziranom i grijanom prostoru pa vježbati možete u bilo koje doba godine ili dana.
Jedna od prednosti je da imate ogroman izbor sprava i opreme koje u svom domu nemate. Želite li raditi vježbe s bučicama za oblikovanje tijela, a za dva mjeseca se želite prebaciti na traku za trčanje? U teretani to možete pa čak i ako se opet predomislite jer je sve na jednom mjestu.
Minimalni troškovi
U ovom sportu nema velikih troškova niti financijskog ulaganja. Nemate troškova za opremu niti morate razmišljati gdje kako je čistiti ili servisirati. Jedini dodatni trošak prilikom vježbanja u teretani je mjesečna članarina koju plaćate jer u naravi unajmljujete prostor, opremu i osoblje fitness centra. Ako se predomislite i ipak poželite vježbati na otvorenom, ne morate razmišljati gdje skladištiti, kako reciklirati ili prodavati opremu.
Osim toga, kada dođete u teretanu, ništa vas ne može (ne bi trebalo) ometati dok vježbate. U teretani ste fokusirani na vježbanje jer ste daleko od svojih obaveza i ukućana koji bi vas mogli “samo nešto pitati”.
Dostupnost stručnog osoblja
U teretani postoje i educirani treneri koji će pomoći ukoliko niste sigurni u izvođenje vježbe, a možete unajmiti i svog privatnog trenera. Sprave u teretani su napravljene baš zato da možete sigurno izvoditi vježbu s najmanjom mogućnosti ozljede.
Teretana je prostor koji motivira na vježbanje. Od opreme i motivirajućih poruka na zidovima, do glazbe, trenera, ali i drugih članova koji svakodnevno dolaze. Svakako je i plaćanje članarine jedan od motivirajućih čimbenika.
Teretana je opremljena ogledalima koja služe za kontrolu izvođenja pokreta, ali i kao motivacija. Dok vježbate sigurno gledate u svoj odraz kako bi znali da pravilno izvodite pokret. A s vremenom se polako i motivirate svojim napretkom koji vidite u svom odrazu.
Trening partneri
Možete vježbati sami ili se dogovoriti s prijateljicom koja će vam biti trening partnerica. Osim toga, tamo ćete sigurno upoznati još jako puno ljudi koji imaju iste ili slične motive za vježbanje kao i vi pa ćete jedni drugima biti motivacija.
Danas su mnoge teretane opremljene s jako puno sprava za kondicijsko vježbanje pa ukoliko želite voziti bicikl ili trčati, kiša, jako sunce, visoke temperature ili vjetar vam neće smetati.
Neke teretane i fitness centri čak imaju i saune, jacuzzije, bazene i solarije u cijeni što je vrlo privlačna dodana vrijednost ako uživate i u wellnessu.
Iako sve ove prednosti možete pronaći i na grupnim treninzima, ipak je vježbanje u teretani prilagođeno upravo vama i vašem tijelu. Vaša trenutna kondicija, vaša forma, prehrana, dnevni raspored, trenutno zdravstveno stanje, ali konačno i vašem cilj utječu na izbor programa vježbanja.
Grupni treninzi u najviše slučajeva ne uzimaju u obzir zdravlje i stanje pojedinca, niti konkretan cilj pojedinca. Najčešće na grupnim treninzima sami izabirete grupu ili stil koji želite vježbati (najčešće po nahođenju, a rijetko po preporuci osobnog trenera ili liječnika).
Fleksibilno vrijeme vježbanja
Još jedna razlika između grupnih vježbi i vježbanja u teretani je ta što termin za trening birate sami i prilagođavate svojim dnevnim obavezama. Ništa se neće dogoditi ako vam nešto iskrsne pa ne stignete u određeno doba dana na trening jer ga uvijek možete odraditi i kasnije. Ili možete doći ranije pa ga ranije i završiti.
Vježbati možete u bilo koje doba dana, svaki dan. Ne ovisite o nikome osim o svom rasporedu i motivaciji, naravno.
Zbog svih ovih navedenih razloga, upravo vježbanjem u teretani možete u najkraćem mogućem vremenu dobiti upravo svoj konkretan cilj koji ste željeli jer se vježbe prilagođavaju isključivo vama, odnosno vašem tijelu.