fitness and more
fitness and more
Fitness cafe je rubrika o ljudskoj strani fitnessa, o usponima i padovima, o znanosti i stvarnosti, o činjenicama i izazovima, o greškama i uspjesima, o umoru i upornosti.
Naučite termine i definicije, naučite što su kalorije, što su proteini, ugljikohidrati i masnoće. Naučite što je pravilna prehrana.
Kako vježbati, kako očuvati svoje zdravlje i imunitet, kosti, zglobove, ali i srčani i krvožilni sustav pravilnim vježbanjem?
Ili što je frekvencija treninga te koja je razliku između volumena i intenziteta treninga?
Pronađite sve što ste znali, što ste pretpostavljali, ali i ono što niste znali o prehrani i vježbanju.
Razbijte sve mitove o prehrani i vježbanju. I slobodno pitajte sve što vas zanima, a nove teme o kojima želite čitati predložite ovdje.
Osim toga, pročitajte i tekstove o promjeni životnog stila, o inspiraciji i motivaciji, o samopouzdanju, samopoštovanju i samovrednovanju.
Pročitajte priče o upornosti, ali i nedostatku motivacije, o počecima i odustajanjima, o napredovanju i stagniranju, o volji, ali i izazovima, o ljudskoj strani fitnessa.
Čitajte priče onih koji su svoj život promijenili zahvaljujući pravilnoj prehrani i pravilnom vježbanju.
Sigurno ste svi koji vježbate u teretani čuli za praškaste proteine, od kojih se najviše spominje whey protein. Što je whey protein, kako se proizvodi, koje su vrste whey proteina i kome su namijenjene, kako izabrati najbolji whey protein, smiju li ga piti žene te koliko je wheya poželjno unositi po obroku saznajte u ovom članku.
Vjerujem da mnogima angažman privatnog osobnog trenera zvuči luksuzno, možda i prestižno, međutim, treniranje s privatnim trenerom je gotovo neminovno. Ako ste si zaista postavili konkretan cilj, ako ste početnik i do sada niste vježbali u teretani, tada nećete samo vježbati, nego trenirati.
U ovom članku možete pronaći odgovore na jako puno pitanje, od osnovne razlike između nutritivne i energetske vrijednosti. Što su to kalorije, što su „prazne kalorije“, koja je razlika između energetski bogatih i slabih namirnica te zašto je to uopće bitno poznavati?
Kao i svaka aktivnost, trening s opterećenjem ima svoju posebnu terminologiju. Kako bi kvalitetnije čitali članke na ovom blogu, ali i pratili svoje trenere ili trenerice ili svoje programe treninga, u ovom članku su navedeni najčešće korišteni pojmovi.
Što je nutritivna vrijednost hrane i kako se mjeri? Kakve su to nutritivno bogate namirnice? Zašto je dobro to poznavati? Kako birati nutritivno bogatu hranu? Što, zapravo, naše tijelo treba?
Svaka teretana je opremljena velikim izborom opreme koja može zbuniti početnike. Zašto postoji tako veliki izbor opreme, čemu služe i kako ih koristiti? Koja je razlika između sprava za vježbanje, bučica, ploča, šipki i girji?
Što zapravo znači pravilna prehrana i kako se ona konkretno razlikuje od nepravilne najbolje ćemo naučiti po sedam osnovnih pravila pravilne prehrane koje možete pročitati ovdje.
Prvi odlazak u teretanu većini početnika je poprilično stresan, a često zna odgađati odluku da počnemo vježbati. Ako smo već odlučili vježbati u teretani, evo kratkog uvoda za sve početnike koji još nikada nisu bili u teretani.
Osim što nam hrana daje energiju za održavanje životnih funkcija, zbog hrane rastemo, razvijamo se, radimo svakodnevne aktivnosti, a s njom unosimo i kemijske sastojke koji nam služe za obnovu tkiva, oporavak, čuvanje svih organskih sustava od vanjskog neprirodnog utjecaja i općenito preživljavanje. U ovom članku pročitajte koji su to osnovni pojmovi u prehrani te koja je to funkcionalna podjela namirnica.
Promjena prehrambenih navika je proces promjene ponašanja koji se uči, koji traje. Nitko nije svoje navike promijenio preko noći jer se ne radi o jednom obroku, nego o planu prehrane i vašem ponašanju u odnosu na njega.