Za sve sladokusce i one koji vole slatki doručak, odnosno početi dan s nečim slatkim: ukusna zobena kaša s voćem za vaš predivan početak dana!
Dobar tek!
Sastojci:
- 50 g zobenih pahuljica
- 1 žlica chia sjemenki
- pola žličice cejlonskog cimeta (3-5 g)
- 30 g wheya (primjerice Real Pharm Nutrition, okusa po želji)
- 200 g naranče/ananasa/nektarine/kivija/mandarina ili 150 g borovnica/jagoda/malina ili 100 g banane
Priprema:
Pomiješati zobene pahuljice, chia sjemenke i cejlonski cimet u većoj zdjelici za mikrovalnu. Dodati dvostruko više vode (oko 4 dcl) i staviti u mikrovalnu na 3,5 minute ili skuhati u zdjelici. Dodati 30 g wheya. Voće narezati i dodati u kašu ili napraviti svježi sok.
Uvijek kašu možete zasladiti s 2-3 kockice tamne čokolade (ako je dodate u vruću kašu, rastopit će se i dodati posebnu kakao aromu cijelom obroku), preljevima bez kalorija, jednom žlicom proteinskog pudinga, mrvljenim keksima ili dodati hrskave sastojke za još zanimljiviju teksturu, poput fit cornflakesa, hrskavog muesli-ja, nekoliko badema. Naravno, pazite na količine kako ne bi dodali previše kalorija.
P.S. Probajte sve kombinacije s voćem i izaberite svoju omiljenu!
Nutritivna vrijednost obroka (makronutrijenti): P 25 grama, UH 55 grama, M 3 grama
Energetska vrijednost obroka: 435 kCal
